Vežbe za rameni pojas
Nekoliko jednostavnih vežbi za jačanje ramenog pojasa. Vežbe vam predstavlja Nemanja Jeremić, FMS trener centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.
Vezba sa elastičnim gumama
01
Početni položaj u iskoraku, elastične gume su u šakama ispred grudi, povlačiti gume ka licu.
Vežba sa tegom
02
Početni položaj klečeći na jednom kolenu, teg je u ruci sa strane kolena koje je dole, potisnuti teg iznad glave.
Vežba uz zid
03
Početni položaj leđima uz zid, šake, podlaktice i nadlaktice priljubljene uz zid. Priljubiti donji deo leđa uz zid i opružati ruke naviše, do trenutka kad se šake odvoje od zida.
Vežba sa tegovima
04
Početni položaj pretklon trupom, kičma u neturalnom položaju, podizati opružene ruke iznad glave.