i

Dve decenije, ordinacija za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Master Physical posvećena je pružanju stručne rehabilitacije kroz fizikalnu terapiju, kineziterapiju, kiropraktiku, masažu i mnoge druge terapije i programe.

Pratite Nas:
  /  Vežbe   /  Vežbe za rameni pojas
i

Vežbe za rameni pojas

Nekoliko jednostavnih vežbi za jačanje ramenog pojasa. Vežbe vam predstavlja Nemanja Jeremić, FMS trener centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.

Vezba sa elastičnim gumama

01

Početni položaj u iskoraku, elastične gume su u šakama ispred grudi, povlačiti gume ka licu.

i
i

Vežba sa tegom

02

Početni položaj klečeći na jednom kolenu, teg je u ruci sa strane kolena koje je dole, potisnuti teg iznad glave.

i
i

Vežba uz zid

03

Početni položaj leđima uz zid, šake, podlaktice i nadlaktice priljubljene uz zid. Priljubiti donji deo leđa uz zid i opružati ruke naviše, do trenutka kad se šake odvoje od zida.

i
i

Vežba sa tegovima

04

Početni položaj pretklon trupom, kičma u neturalnom položaju, podizati opružene ruke iznad glave.

i
i
DODAJTE KOMENTAR