Vežbe za karličnu regiju
Nekoliko jednostavnih vežbi za karličnu regiju. Vežbe vam predstavlja Nemanja Jeremić, FMS trener centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.
Vezba sa elastičnom trakom
01
Početni položaj na leđima, noge savijene pod pravim uglom, elastična traka oko kolena, karlica podignuta. Naizmenično opružati jednu pa drugu nogu u kolenu vodeći računa da karlica ostane u početnom položaju.
Vežba sa elastičnom trakom i steperom
02
Početni položaj ležeći na leđima, pete podignute na steper, noge su opružene, traka je oko stopala. Naimenično privlačiti koleno ka grudima.
Vežba na boku sa elastičnom trakom
03
Početni položaj ležeći na boku, kukovi i kolena savijeni, elastična traka oko kolena. Podizati koleno noge koja je gore dok stopala ostaju priljubljena.
Vežba sa tegom
04
Početni položaj je stojeći, teg se nalazi u jednoj ruci, iskoračiti unazad nogom sa strane ruke u kojoj je teg, i vratiti se u početni položaj.
