i

Dve decenije, ordinacija za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Master Physical posvećena je pružanju stručne rehabilitacije kroz fizikalnu terapiju, kineziterapiju, kiropraktiku, masažu i mnoge druge terapije i programe.

Pratite Nas:
  /  Vežbe   /  Vežbe sa palicom
i

Vežbe sa palicom

Nekoliko jednostavnih vežbi sa palicom za jačanje mišića. Vežbe vam predstavlja Aleksandra Ranđelović, terapeut centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.

Vežba sa podizanjem noge

01

Polusedeći položaj, palica u rukama ispred tela. Naizmenično podizati i spuštati nogu ne
savijajući koleno.

i
i

Vežba sa savijanjem nogu

02

Polusedeći položaj, palica u rukama ispred tela. Istovremeno odići, saviti kolena i povlačiti noge ka trupu.

i
i

Vežba sa odizanjem trupa

03

Položaj na leđima, noge savijene u kuku i kolenu, palica iza kolena. Odizati trup od podloge i udaljavati palicu od butina.

i
i

Vežba sa ispravljanjem i savijanjem nogu

04

Položaj na leđima, noge savijene u kuku i kolenu, palica iza kolena. Dok je trup odignut od
podloge ispružati i savijati kolena.

i
i

Vežbe raditi u tri serije po 20 ponavaljanja.

DODAJTE KOMENTAR