Bol u leđima i vožnja
Istraživanja su pokazala da čak 80% odraslih provede u proseku oko 360 sati godišnje u automobilu, a gde su sati provedeni u kancelariji i van nje?
Šta uzrokuje bol u leđima tokom vožnje?
Neki od uzroka bola u leđima su: loše držanje, stres, urođeni problemi, neaktivnost ali i prinudni položaji. Glavni faktori koji uzrokuju bol u leđima za vreme vožnje su:
Vibracije koje proizvode točkovi dok se auto kreće po podlozi -utiču na čitavo telo.
Sedeći položaj – Sedenje na sedištu automobila dok vozilo miruje se u principu ne razlikuje mnogo od sedenja na stolici, pod uslovom da se sedi u pravilnom položaju, a to je da kolena i kukovi budu pod uglom od 90 stepeni, leđa prava i naslonjena. Ima mnogo onih koji sede “zavaljeno” sa dosta ispruženim nogama. Kada je automobil u pokretu, na telo deluju razne sile, ubrzanje, usporavanje, naglo kočenje, sile koje se javljaju kad automobil skreće ili pri vožnji u nazad, a tu su i vibracije samog motora, kao i vrsta podloge po kojoj se automobil kreće. S obzirom da su nam ruke na volanu, dolazi do opterećenja ramenog pojasa, torzoa i vratne kičme; stopala nisu postavljena ravno na podlozi, već se istežemo zbog pritiska papučica, sve to deluje na smanjenu stabilnost lumbalnog dela leđa i povećanje mišićne napetosti. Veoma važna stvar je i dizajn sedišta i da li je ono pravilno podešeno i namešteno.
Dužina vožnje – Svi smo pročitali ili čuli kako bi trebalo ‘praviti pauzu’ za vreme dugih vožnji, ali u stvarnosti retko praktikujemo ovakve savete. Izbegavajte vožnju koja traje duže od 2 sata bez pauze. Kratkim pauzama pomažemo leđima da se istegnu i smanjujemo umor, te nelagodnost tokom vožnje svodimo na minimum.
Kako sprečiti bol u leđima tokom vožnje?
Ukoliko se dosta vremena provodi u kolima, postoje neke stvari koje se mogu uraditi kako bi boravak u kolima, bilo da se radi o dužem putovanju ili običnoj gradskoj vožnji, bio što komforniji.
• Primaknite svoje sedište na adekvatnu razdaljinu kako ne bi morali da se istežete da bi pritisnuli kvačilo.
• Podesite pravilno retrovizore.
• Pravite redovne kratke pauze tokom vožnje.
• Pokušajte da izbegnete uvrtanje u struku kada izlazite ili ulazite u auto.
• Imajte malo jastuče u automobilu i koristite ga da poduprete donji deo leđa.