Gostovanje “Master Physicala” na TV PINK
Olivera Popović, visoki strukovni terapeut ambulante za rehabilitaciju “Master Physical” je kao gost u Jutranjem programu TV Pink pričala o uzrocima nastanka bola u leđima, ugroženim osobama, prevenciji, pokazavši i par vežbi koje adekvatnih za sve one koji dugo sede.
Kako sprečiti bol u leđima?
Pojavu bola u leđima je moguće sprečiti. Prevencija podrazumeva ublažavanje ili eliminisanje faktora rizika, odnosno najčešćih uzroka pojave bolova u leđima. Kada stojite, vodite računa da vam se karlica nalazi u neutralnom položaju. Uvek se trudite da stojite pravo, ispravljenih leđa i ispravljene glave, rasporedite težinu ravnomerno na oba stopala i držite noge pravo.
Individualne vežbe za leđa
Program individualnih vežbi koji se sprovodi pod stalnim nadzorom fizioterapeuta podrazumeva vežbe za jačanje oslabljene muskulature; vežbe za istezanje skraćene muskulature. Vežbe u kojim se forsiraju statičke kontrakcije stabilizatora kičmenog stuba i kukova, i prilikom kojih se kombinuju statičke i dinamičke kontrakcije za jačanje ekstenzornih mišića.
Značaj sportske masaže
Sportska masaža, kada se izvodi pravilno i stručno, veoma je efikasna metoda kojom se smanjuje mišićna tenzija i vraća ravnoteža muskuloskeletnog sistema pojedinca. Kada se primenjuje redovno, sportska masaža može smanjiti rizik od povreda koje nastaju kao posledica premora mišića, ligamenta, tetiva, zglobova.